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广州代怀机构,为什么你的母乳不浓不稠 那是因为你没吃这些

2021-01-14 本文已影响 134人  未知

  母乳越浓说明能给宝宝的带来的营养越多。母乳喂养当然能获得更多的营养。关于奶水,有清奶和浓奶的说法,清奶一般没有那么浓稠。宝妈们担心

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母乳太稀会宝宝会没有营养。那么怎么样让母乳变的更浓稠呢。下面天医网小编就来和大家说一说。

  怎么样判断母乳是稀还是浓稠

  首先要科普的是:有的母乳确实很稀,而有的母乳不稀,只是自己没有看到浓稠的母乳而已。

  母乳分前奶和后奶,前奶比较稀,主要用来补充宝宝身体的水分,是用来解渴的。后奶比较浓稠,脂肪、蛋白质、维生素、矿物质集中在后奶,是让宝宝长身体的。

  如果刚开始挤出的奶是稀的,不要怕,等宝宝吸吮一会儿,大约15分钟,再去观察,就能看到浓稠的奶水了。如果后奶也很稀,才需要让母乳变浓。

  宝宝吃奶的时候一定要把一侧乳房吸空,再吃另一侧乳房,这样才能吃到有营养的后奶。如果没有吃完一侧就换另一侧,宝宝就只是在喝水,脂肪、乳糖等能量供应不足,宝宝饿得快,睡不安稳,也会影响身体发育。

  如果母乳真的不够浓稠,具体应该怎么做呢?下面详细介绍一下!

  怎么让母乳变浓?

  母乳中脂肪含量高的时候,母乳就会显得比较浓稠。如果平时脂肪摄入不足,可以适当地增加脂肪的摄入量。同时,增加母乳还要多吃蛋白质含量高的食物,另外,为了使母乳营养全面,还要添加维生素、矿物质等各种营养。

  1、增加脂肪摄入

  动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪,只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以,要做到食物多样化,摄入不同的脂肪酸。

  2、增加蛋白质摄入

  牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白,黄豆、黑豆等豆类食物,芝麻、核桃等坚果类食物,都是含蛋白质丰富的食物,在哺乳期要注意进行补充。

  3、增加维生素摄入

  

  哺乳期对于维生素C的摄入增

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加了50%,

  维生素B的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素C,五谷杂粮中富含维生素B。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C。平时不要只吃精白米面,还要五谷杂粮补充足够的维生素B。

  4、增加矿物质摄入

  哺乳期对钙的需求量增加了20%,所以,还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高,要多吃这些食物,防止出现骨密度疏松的危险。

  总之,要让母乳变浓,就需要均衡饮食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入,每一种营养都不能少。

  推荐食谱:

  猪蹄通草粥、滋补羊肉汤、乌鸡香菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鳅鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、奶汤鲫鱼、羊肉虾羹、鲫鱼炖木瓜。

  奶水不足怎么办

  早吸吮、勤

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喂奶:宝宝吸吮刺激越早,妈妈

  乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂,宝宝饿了就喂,如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着,奶就憋回去了。

  增加营养量,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种:

  1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

  

  2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用。

  妈妈产后要注意愉快心情:精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,妈妈在产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体,精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心,这样反而使心情变得更差,奶水自然就分泌得更少了。

  3、对乳房进行按摩:妈妈在每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌轻轻地按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激,可以引起脑垂体释放催产素,促进奶水的分泌。

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